Verander je levend | Het Spiraalvormig Pad

De schildklier

Schildklierproblemen worden vaak onderschat.
Heel veel 40 plus vrouwen hebben een traag werkende schildklier en stress heeft hier een grote invloed op.

De schildklier zorgt ervoor dat je uitgeputte lichaam tot rust gedwongen wordt.

Ter ondersteuning van je lichaam zorg je best voor voldoende magnesium, selenium, zink en vit. B.
Vermijd zo veel mogelijk BPA, eet geen super-marktbrood, mijd het kwik dat vaak zit in vette vis.

Je schildklier heeft jodium nodig, eet daarom biologische eieren, zeewier, zeekraal en algen.

Eet elke dag een paar ongebrande paranoten (selenium).

Eet glutenvrij, verminder stress en gebruik enkel gefermenteerde sojaproducten.

Mijd zeker zoetigheid en snelle koolhydraten en verder alle bewerkte voeding en mijd zeker FRUCTOSE!

Wees voorzichtig met zoet fruit, eet liever bessen en zure appels, granaatappel, grapefruit en citroenen.
Zoet fruit en fructose plegen een aanslag op je lever, het kan niet door insuline omgezet worden en zorgt voor vetzuren. Mijd daarom:

Maïssiroop
Fructosesiroop
Glucose siroop
Vruchtensuikers
Natuurlijke suikers

Fructose

Fructose noemt Marjolein de snelste route naar veroudering! Het zorgt o.a. voor:

Leververvetting
Buikvet
Urinezuur (jicht en nierstenen)

Fructose intolerantie geeft ook depressies.

Zorg altijd voor voldoende slaap, want een te kort aan slaap maakt hongerig. 7-8u diepe slaap is noodzakelijk. Eet niets zoets voor het slapen gaan en geen tv, laptop en gsm het laatste half uur voordat je gaat slapen.

Goed ontbijten

Een groene smoothie met avocado, of hartige pannenkoeken, eieren, met omega 3 (noten, algenolie)
Geen zoete dranken en ga ook meer bewegen, zeker als je zittend werk doet.

Je darmen

Onze darmflora is heel belangrijk, voorkom een lekkende darm, een darm kan zich in 7 dagen herstellen, mits de juiste ondersteunende voeding. Heel goed uitgelegd in het boek zelf.

Je hersenen en je darmflora communiceren met elkaar. De gezondheid van je darmen hebben dus niet alleen een grote invloed op je fysieke, maar ook je mentale gezondheid.

Heb je een tijd antibiotica genomen, herstel je darmen dan met een probiotica kuur.

Je lever

Je lever is de schoonmaakploeg en zorgt voor een goede ontgifting, kijk daarom uit met hormoonverstoorders zoals chemische stoffen in cosmetica en verzorgingsproducten die zijn moeilijk afbreekbaar voor je lever.

Om het ontgiftingsproces te vergemakkelijken neem je best vitaminen, mineralen, aminozuren, antioxidanten… daarom, eet zo gevarieerd en zo vers mogelijk.

Wat kan je eten ter ondersteuning?

Xeno-oestrogeen uit het lichaam verwijderen doe je door chlorofyl, chlorella, broccoli, spruitjes, bloemkool, rucola, radijs, koolrabi, tuinkers, witte kool, chinese kool. En de absolute topper zijn broccolikiemen.

Voeding is levenskracht.
De meeste mensen zijn ondervoed, in fabrieksvoe-ding zit geen levenskracht, mijd ook de microgolf

Je gewicht

Je moet gezond worden om te kunnen afvallen.
Calorieën tellen is onzin, veel mensen eten minder calorieën en zijn toch obees.
Een gezond gewicht is het gevolg van een gezond lichaam, want voeding is informatie voor het lichaam.

Elk dieet betekent oorlog voeren met je lichaam, minder eten als je blijvend wil afvallen is echt niet de oplossing en dat wordt in het boek nadrukkelijk en duidelijk uitgelegd.

Vroeg of laat keert ieder éénzijdig dieet zich tegen je!

Je hormonen zijn uit balans.
Als je gaat zorgen voor hormoonbalans, een gezonde darmflora, gezonde bijnieren en schildklier, als je je lever gaat ondersteunen, zorgt voor stevige spieren en minder vervuilende stoffen tot je neemt en stress vermindert, ...
dan pas komt je lichaam en je gewicht weer helemaal in balans.

Wat mag je wel eten?

De weg naar een nieuw voedingspatroon doe je stap voor stap, en start hierbij als eerste met gezonde voeding, ga dan stelselmatig ongezonde voeding steeds meer mijden en ga ook steeds meer bewegen.

Onbewerkte voeding bevat veel minder suiker, je smaakpapillen passen zich snel aan. Gezonde voeding vult ook anders.

Koffie kan ook nog, maar hou het bij twee koppen per dag en voeg daar een theelepel kokosolie aan toe, dat geeft meteen veel energie en is een boost voor je hersenen en zorgt er tegelijk voor dat er geen vetopslag plaatsvindt. Geen décafeïne, deze chemisch bewerkte koffie is onherkenbaar voor het lichaam, wat weer stress geeft.

Sla je ontbijt niet over, je legt hier de basis voor je glucosespiegel voor de rest van je dag.
Nood aan zoetigheid? Drink twee glazen water, grote kans dat je trek door is.
Een prima snack is een stuk fruit met wat ongebrande noten.

Gezonde koolhydraten zijn bananen, blauwe bessen, glutenvrije pasta, smoothie met amandelmelk, boekweitpannenkoeken, … Chocola mag als je kiest voor 70% cacao, of maak zelf een snack met rauwe cacao.
Met bovenstaande link kan je zelfs meer gratis boekjes van Marjolein aanvragen en neen ik verdien hier zelf echt helemaal niets aan.

Drink niet meer dan 2 glazen alcohol per dag en dat ook maar maximum 2 dagen per week.

Koemelk en melksuikers

Melk is een echte dikmaker. Verder legt ze uit dat als je oestrogeen, stresshormonen en antibiotica wil mijden dan moet je van melk afblijven. Zuivel is tegenwoordig niet meer het product dat onze grootouders gebruikten.

Wat dan met calcium? Calcium uit melk is slecht opneembaar en melk maakt ons bloed zuur. Een goede bron aan calcium zijn groenten en gedroogde kruiden, ongebrande noten, zaden, tempé en brandnetelthee. De notenmelk -zie recept in vorige blog- is dus een prima bron van calcium.

Laat verder alle zuivelproducten staan, ook yoghurt, deze bevat niet de melkzuurbacteriën die voor een goede darmflora zorgen. Vervang het beter door geiten- of schapenmelk.

Gluten

Gluten zitten in tarwe, rogge, gerst, spelt, kamut, bulgur en couscous. Ook hier zijn tarwe-eiwitten al zo gemanipuleerd dat deze extra ongezond zijn voor ons lichaam. Al die ontstekingsreacties van ons lichaam samen worden hierdoor nog eens extra aangestuurd.

In de oertijd aten mensen zelfs geen granen.

Studies wijzen trouwens uit dat er door deze chronische ontstekingen ook degeneratieve ziektes, zoals o.a. alzheimer en andere vormen van dementie en parkinson ontstaan.

Er zijn zelfs studies die uitwijzen dat ook schizofrenie, epilepsie, depressiviteit, bipolaire stoornis en zelfs meer recent ook autisme en ADHD hiervan een gevolg kunnen zijn. Ze verwijst hierover door naar een boek van Dr. David Perlmutter – het glutengevaar.

Schrap dus suiker, koolhydraten en gluten uit je menu en EET MEER GEZONDE VETTEN.

Eet je toch graag af en toe eens brood? Kies dan voor zuurdesem speltbrood.

Hier ga ik het bij laten.

Om alles beter te begrijpen en om inzicht te krijgen in de werking van ons lichaam, durf ik je dit boek aanraden

Op jouw gezondheid!
Groeten,

Kristine

P.S. Ben je al bij lief lijf gaan kijken?
Daar staat een korte inleiding klaar naar drie gratis video's, die je een opstapje bieden naar meer zelfliefde.
Wie zichzelf graag ziet, kan de pijn in zichzelf -die men vaak al jaren meedraagt- oplossen.
Als een magneet zal men dan meer geluk en liefde in het leven aantrekken.
Zorg goed voor jezelf, gun jezelf de beste mentale en fysieke gezondheid!

Verander je leven door anders te eten.