Angst en angstgedachten aanpakken.
We hebben niet geleerd hoe met spanning om te gaan.
Wanneer onze energiehuishouding verstoord is, raken we uit balans. Het leven is energetisch gezien voortdurend in verandering. Een probleemloos leven is dus niet mogelijk. Maar problemen zorgen juist voor groei. Als we ons hebben aangepast aan een situatie, is het probleem opgelost en zijn we een stukje gegroeid.
Angst
Angst staat in directe relatie tot stress. Ze wordt vrijwel dagelijks door de meesten van ons ervaren. De lichte vorm, zoals faalangst of drempelvrees, hoeft niet meteen dramatische vormen aan te nemen, toch zorgt angst voor een neerwaartse energie spiraal.
Vluchten, vechten, bevriezen.
De Chinese gezondheidskunde gaat uit van 3 typen: buik-, hart-, en hoofdtype:
- Als buiktype, dat zichzelf vaak wegcijfert, dreigt het gevaar bij grote stress, te schieten in vluchtgedrag modus. Ze zijn gevoeliger voor kanker.
Heb de moed, de durf om nee te zeggen en kies meer voor jezelf. - Als harttype schiet je, als stress je teveel wordt, in vechtgedrag modus. Pas op voor hart- en vaatziekten. Geduld, rust en tevredenheid brengen de energie weer in balans.
- Als hoofdtype los je stress op in je hoofd. Als dit niet lukt ga je piekeren en dit kan leiden tot verstard gedrag. Hoofdtypes zijn gevoeliger voor de ziekte van Alzheimer. Ga in actie, ga iets doen om de energie weer in balans te krijgen.
Een energieverstoring geeft niet enkel negatieve emoties en reacties, maar verstoort ook onze meridianen. Gekoppeld aan de vijf elementen ziet het er als volgt uit:
- Als de energie in de lever-meridiaan verstoord is, geef dat woede =HOUT
- Als de energie in de hart-meridiaan verstoord is, geef dat onrust, jaloezie =VUUR
- Als de energie in de milt-meridiaan verstoord is, geef dat piekeren =AARDE
- Als de energie in de long-meridiaan verstoord is, geeft dat verdriet =METAAL
- Als de energie in de nier-meridiaan verstoord is, geef dat angst =WATER
Loskomen van angstpsychose:
- Stimulering van de nier meridiaan kan een oplossing bieden, deze ligt onder de bal van de voet.
Zit met beide voeten op de grond en denk bij iedere ademhaling dat er aarde-energie door dit punt naar boven gaat tot het punt waar je seksuele lust ontstaat. Laat hierbij je buik een beetje opbollen. Span dan je buik terwijl je uitademt en denk dat je lichaam met energie wordt gevuld.
Doe dit 7 keer, ontspan dan nog even terwijl je je concentreert op het punt waar je seksuele lust ontstaat en voel de rust en de kalmte.
- Ook humor kan een oplossing bieden, humor transformeert spanning.
- Van zodra je ontwaakt kan je gaan lachen, rek je helemaal uit als een kat en begin te lachen, dit alles met nog gesloten ogen… 5 minuten elke ochtend en je reduceert stress nog voordat je aan je dag begint.
Door je denkbeeld te veranderen, verander je ook je zelfbeeld.
Ons denkproces verloopt grotendeels dwangmatig, waarbij onze energie hoofdzakelijk uitgaat naar dagdagelijkse beslommeringen. Denken is een aaneenrijging van voorstellingen, begrippen en denkbeelden, het gebeurt vanzelf en dwangmatig.
Maar ons lichaam en onze geest zijn geen aparte delen van onszelf, ze vormen een eenheid. Daarom gaan we
- door oefeningen meer voelen,
- door ontspanning meer voelen,
- door dit voelen de waarheid over onszelf zien,
- deze kennis is je eigenlijke wijsheid en een opening naar groei en liefde, het geeft je de mogelijkheid je echt talent te benutten,
- de poort naar zelfverwerkelijking staat nu open.
Als we ons gedrag willen veranderen, dan zullen we het beeld van onszelf dat we meedragen moeten veranderen en op zoek gaan naar meer kleur, meer magie, meer diepte in het leven.
Meer leven met gevoel, meer inhoud aan het leven geven.
De levenskunstenaar kan denken en voelen. Hij werkt zowel met zijn linker- als rechterhersenhelft. Hij kan zowel analyseren, als zijn innerlijk ervaren en beschikt zowel over verstand als intuïtie.
Hij geniet van het leven.
Dit is het niveau van de toekomstige mens waar we onze vecht- en vluchtinstinct overstijgen en meer grip krijgen op onze realiteit, die vele malen groter is dan ons huidige realiteitsbeeld.
Leren genieten.
We hebben het allemaal steeds drukker.
Als verdwaasd proberen we een hels tempo te volgen. We hebben het zo druk alsof we precies weten waar het in het leven allemaal om draait en waar het naartoe gaat.
- Zijn we bezig met het opbouwen van de wereld?
- Zijn we bezig met onze gezondheid en persoonlijke groei?
- Of lopen we steeds verder weg van onszelf?
We leven in een maatschappij die onderontwikkeld is op het gebied van lichamelijkheid, gevoel en spiritualiteit. Wanneer gaan we eindelijk eens meer genieten van de dingen om ons heen?
Bij de fluistering van je ziel leer je spelenderwijs bij je gevoel te komen en je eigen bron te ontdekken, wat je doet bewegen en waar je energie van krijgt.
Het is een hulpmiddel om bij je gevoel te komen en dat vraagt een andere manier van denken.
We maken hierbij gebruik van het mythisch, magisch denken. Een holistische methode, een warme aanvulling op ons dagelijks denken.
Zie het leven meer als een spel.
De fluistering van je ziel is bedoeld om je intuïtie te verscherpen, je verbeeldingsvermogen en zelfbeeld te vergroten, zodat je bij je eigen energiebron kan komen.
We gaan leren om meer vanuit ons hart te werken en niet langer alleen vanuit het hoofd.
Ontspanning
Ontspanning bevordert het zelfgenezingsproces. Door stress vanuit ontspanning te benaderen, verhoogt onze stresstolerantie en blijft de energiedoorstroming stabiel. Bij wie te lang in spanning leeft, gaat de rek eruit en vermindert de veerkracht. We dienen zelf voor ontspanning te zorgen. Ontspanning vermindert negatieve emoties en houdt ons jong.
- ontspannen door muziek/geleide meditatie
- ontspanning door beweging, oefeningen
- ontspanning door creatief bezig zijn
- ontspanning door massage
- ontspanning door humor, lachen, bijpraten,...
- persoonlijk gesprek met aandacht voor motivatie
Muziek/geleide meditatie
Muziek stimuleert beide hersenhelften en is een prima hulpmiddel om lichaam en geest te ontspannen. Onderzoek zelf welke muziek de beste ontspanning geeft.
Eerst luisteren in liggende houding, daarna in zittende houding en de ontspanning voelen om ze nadien toe te passen in het dagelijks leven.
- Ga zelf op zoek naar Qigong of vijfelementenoefeningen en gebruik hierbij ook muziek.
- Of kies voor een gratis 5 weken traject, via onderstaande knop:
Tekst-bron van deze blog: Handboek voor Chinese Gezondheidskunde
-Genezen met alle zintuigen-
Mieke Roovers en Rudi Westerkamp